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Planification mensuel

 

BASE DE LA PLANIFICATION MENSUELLE

 

 

  • Technique et tactique :

 

 

Nous choisissons un thème (ex : Conserver le ballon/Progresser) que nous conservons durant 4 semaines. Un travail sur les différentes règles d’action issues du thème choisi est alors effectué à chaque exercice tactique (ex : 1er vendredi – Protéger le ballon : 2ème vendredi - aider en soutien…etc.).  Nous associons à ces règles d’actions les moyens techniques en découlant (Ex : Pour Conserver le ballon à Protéger le ballon/Progresserà utiliser un appuià Remises et passes).

 

  • Physique : Des priorités sont données chaque semaine

 

1ère semaine : Endurance Puissance

2ème semaine : Force-Vitesse et renforcement musculaire

3ème semaine : Vitesse

  4ème semaine : Régénération

 

Fil rouge durant l’année:

-          Suggérer aux joueurs d’aller courir le lundi (effort aérobie : 2*20 min ou 40 min, faible intensité)

-          Vivacité (vendredi)

 

 

 Voici un exemple de planification hebdomadaire selon les thèmes CI DESSUS :


Semaine 1 : Endurance Puissance

 

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

Techniques

(exemple)

 

Athlétiques

Mercredi

 

 

Conserver/Progresser

 

Remises - Passes

Endurance Puissance

Vendredi

Agrandir l’espace de jeu

Passes

Vivacité

 

Semaine 2 : Force vitesse

 

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

Techniques

(exemple)

 

Athlétiques

Mercredi

 

Conserver/Progresser

 

Coordination avec ballon

Force- Vitesse

Vendredi

Utiliser un appui

Enchainements

Vivacité

Semaine 3 : Vitesse

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

Techniques

(exemple)

 

Athlétiques

 Mercredi

 

 

Conduites

Vitesse

Vendredi

Progresser quand l’espace est libre

 

Dribbles

 

Vivacité

 .

Semaine 4 : Régénération

 

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

 

Techniques

(exemple)

Athlétiques

(volume et intensités moindres)

 

Mercredi

 

 

Conserver - progresser

Voir et être vu dans les intervalles

 

Déplacements

 

 

Vendredi

Donner quand l’espace est bloqué

 

Enchainements

 

Vivacité

 

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Dirigeants
  • 4 Entraîneurs
  • 2 Joueurs
  • 9 Supporters

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