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Planification mensuel

 

BASE DE LA PLANIFICATION MENSUELLE

 

 

  • Technique et tactique :

 

 

Nous choisissons un thème (ex : Conserver le ballon/Progresser) que nous conservons durant 4 semaines. Un travail sur les différentes règles d’action issues du thème choisi est alors effectué à chaque exercice tactique (ex : 1er vendredi – Protéger le ballon : 2ème vendredi - aider en soutien…etc.).  Nous associons à ces règles d’actions les moyens techniques en découlant (Ex : Pour Conserver le ballon à Protéger le ballon/Progresserà utiliser un appuià Remises et passes).

 

  • Physique : Des priorités sont données chaque semaine

 

1ère semaine : Endurance Puissance

2ème semaine : Force-Vitesse et renforcement musculaire

3ème semaine : Vitesse

  4ème semaine : Régénération

 

Fil rouge durant l’année:

-          Suggérer aux joueurs d’aller courir le lundi (effort aérobie : 2*20 min ou 40 min, faible intensité)

-          Vivacité (vendredi)

 

 

 Voici un exemple de planification hebdomadaire selon les thèmes CI DESSUS :


Semaine 1 : Endurance Puissance

 

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

Techniques

(exemple)

 

Athlétiques

Mercredi

 

 

Conserver/Progresser

 

Remises - Passes

Endurance Puissance

Vendredi

Agrandir l’espace de jeu

Passes

Vivacité

 

Semaine 2 : Force vitesse

 

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

Techniques

(exemple)

 

Athlétiques

Mercredi

 

Conserver/Progresser

 

Coordination avec ballon

Force- Vitesse

Vendredi

Utiliser un appui

Enchainements

Vivacité

Semaine 3 : Vitesse

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

Techniques

(exemple)

 

Athlétiques

 Mercredi

 

 

Conduites

Vitesse

Vendredi

Progresser quand l’espace est libre

 

Dribbles

 

Vivacité

 .

Semaine 4 : Régénération

 

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

 

Techniques

(exemple)

Athlétiques

(volume et intensités moindres)

 

Mercredi

 

 

Conserver - progresser

Voir et être vu dans les intervalles

 

Déplacements

 

 

Vendredi

Donner quand l’espace est bloqué

 

Enchainements

 

Vivacité

 

bonjour a tous les anciens du FC Mirmande Saulce Les Tourrettes 4 mois
KINAYELE BOMBOMA est devenu membre 5 mois
Sifu Rouabi est devenu membre 6 mois
Samir Yasine est devenu membre 1 an
Georges Gueye est devenu membre 1 an
FC Mirmande vient de remporter le trophée 500000 visites 1 an
[Sujet supprimé] plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
bouba26 est devenu membre plus de 2 ans
Do La est devenu membre plus de 3 ans
Abdelhakim Khaldi Hassani est devenu membre plus de 3 ans
Youcef Benhamida est devenu membre plus de 4 ans
nacereddine toumi est devenu membre plus de 4 ans
ET USP a signé le livre d'or plus de 4 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

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