Vitesse
VITESSE
Un travail d’anaérobie alactique (Vitesse) est effectué chaque vendredi
- Travail à 100% de la vitesse de course
- Durée de l’effort de 2 à 8 secondes
- 3 à 4 répétitions et 2 à 3 séries
- Récupération active (marche, jonglage) d’une durée de 20 fois le temps de travail
- Travail de vitesse sous forme compétitive, sur distances courtes avec un travail de réaction. Il faut diversifier les trajectoires et les départs