Echauffements

• Exercice 1

Deux ballons à chaque angle qui tournent dans le même sens

Passes à ras de terre

Une fois la passe effectuée, on va se placer derrière la colonne où l’on a envoyé le ballon

• Exercice 2:

Echauffement avec et sans ballon

Les joueurs partent où ils veulent sur le parcours. Si cela bouchonne, il double

10’ sans interruption, toujours en mouvement et à son rythme

2’ minutes : accélérer le rythme

• Exercice 3:

Consignes:

• Joueurs et ballons toujours en mouvement
• Les bleus jouent avec les bleus (2 ballons)
• Les rouges jouent avec les rouges (2ballons)

Au bout de 3 minutes :

Consignes :

• Joueurs et ballons toujours en mouvement
• Ballon rouge reste toujours dans l’équipe rouge
• Ballon bleu toujours dans l’équipe bleu
• Ballons normaux : deux équipes

Variables :

• 2 touches de balles pour les ballons normaux
• Un ballon supplémentaire normal à la main