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Echauffements

  • Exercice 1

Deux ballons à chaque angle qui tournent dans le même sens

Passes à ras de terre

Une fois la passe effectuée, on va se placer derrière la colonne où l’on a envoyé le ballon

 

Temps

Pendant le temps de déplacement

Passes

1

Echauffement haut du corps

 

Libre

2

Pas chassés

3

Flexions

4

Extensions

 

Que mauvais pied

5

Chevilles

6

Marches arrières

7

Montées de genoux

 

Contrôle d’un pied, passe de l’autre

8

Talons-fesses

9

Adducteurs

10 à 12

Accélérations

Libre

 

  • Exercice 2:

 

 

Echauffement avec et sans ballon

Les joueurs partent où ils veulent sur le parcours. Si cela bouchonne, il double

10’ sans interruption, toujours en mouvement et à son rythme

2’ minutes : accélérer le rythme


  • Exercice 3:

Consignes:

 

 

  • Joueurs et ballons toujours en mouvement
  • Les bleus jouent avec les bleus (2 ballons)
  • Les rouges jouent avec les rouges (2ballons)

Au bout de 3 minutes :

Consignes :

  • Joueurs et ballons toujours en mouvement
  • Ballon rouge reste toujours dans l’équipe rouge
  • Ballon bleu toujours dans l’équipe bleu
  • Ballons normaux : deux équipes

Variables :

  • 2 touches de balles pour les ballons normaux
  • Un ballon supplémentaire normal à la main
Bonjour a tous anciens joueurs, dirigeants et supporters . .. 3 mois
Aimene mouhous8 est devenu membre 4 mois
bonjour a tous les anciens du FC Mirmande Saulce Les Tourrettes 10 mois
KINAYELE BOMBOMA est devenu membre 10 mois
Sifu Rouabi est devenu membre 12 mois
Samir Yasine est devenu membre plus de 2 ans
Georges Gueye est devenu membre plus de 2 ans
FC Mirmande vient de remporter le trophée 500000 visites plus de 2 ans
[Sujet supprimé] plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
bouba26 est devenu membre plus de 2 ans
Do La est devenu membre plus de 4 ans
Abdelhakim Khaldi Hassani est devenu membre plus de 4 ans
Youcef Benhamida est devenu membre plus de 4 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Dirigeants
  • 4 Entraîneurs
  • 2 Joueurs
  • 7 Supporters

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