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Echauffements

  • Exercice 1

Deux ballons à chaque angle qui tournent dans le même sens

Passes à ras de terre

Une fois la passe effectuée, on va se placer derrière la colonne où l’on a envoyé le ballon

 

Temps

Pendant le temps de déplacement

Passes

1

Echauffement haut du corps

 

Libre

2

Pas chassés

3

Flexions

4

Extensions

 

Que mauvais pied

5

Chevilles

6

Marches arrières

7

Montées de genoux

 

Contrôle d’un pied, passe de l’autre

8

Talons-fesses

9

Adducteurs

10 à 12

Accélérations

Libre

 

  • Exercice 2:

 

 

Echauffement avec et sans ballon

Les joueurs partent où ils veulent sur le parcours. Si cela bouchonne, il double

10’ sans interruption, toujours en mouvement et à son rythme

2’ minutes : accélérer le rythme


  • Exercice 3:

Consignes:

 

 

  • Joueurs et ballons toujours en mouvement
  • Les bleus jouent avec les bleus (2 ballons)
  • Les rouges jouent avec les rouges (2ballons)

Au bout de 3 minutes :

Consignes :

  • Joueurs et ballons toujours en mouvement
  • Ballon rouge reste toujours dans l’équipe rouge
  • Ballon bleu toujours dans l’équipe bleu
  • Ballons normaux : deux équipes

Variables :

  • 2 touches de balles pour les ballons normaux
  • Un ballon supplémentaire normal à la main
Bonjour a tous anciens joueurs, dirigeants et supporters . .. 1 mois
Aimene mouhous8 est devenu membre 3 mois
bonjour a tous les anciens du FC Mirmande Saulce Les Tourrettes 9 mois
KINAYELE BOMBOMA est devenu membre 9 mois
Sifu Rouabi est devenu membre 11 mois
Samir Yasine est devenu membre plus de 2 ans
Georges Gueye est devenu membre plus de 2 ans
FC Mirmande vient de remporter le trophée 500000 visites plus de 2 ans
[Sujet supprimé] plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
bouba26 est devenu membre plus de 2 ans
Do La est devenu membre plus de 3 ans
Abdelhakim Khaldi Hassani est devenu membre plus de 4 ans
Youcef Benhamida est devenu membre plus de 4 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Dirigeants
  • 4 Entraîneurs
  • 2 Joueurs
  • 7 Supporters

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