Football Club Mirmande-Saulce : site officiel du club de foot de Mirmande - footeo

Endurance puissance

 

ENDURANCE PUISSANCE

Mercredi en semaine 1, voir 3

-          80 à 120% de la VMA

 

Durée de l’effort

Durée de repos (trottiner)

Répétitions

Séries

3’

3’

2 à 3

1

2’

2’

2 à 4

1

1’

1’

6 à 8

1 à 2

30’’

30’’

10 à 12

1 à 2

15’’

15’’

10 à 12

1 à 2

10’’

20’’

6 à 8

2 à 3

5’’

15’’

6 à 8

2 à 3

 

 -          Récupération active

-          Possible de  la travailler avec des courses sans ballon (groupe de niveau), des jeux avec ballon (2 contre 2, 3 contre 3…), des exercices combinés (Association pliométrie et courses)

 

Bonjour a tous anciens joueurs, dirigeants et supporters . .. 3 mois
Aimene mouhous8 est devenu membre 4 mois
bonjour a tous les anciens du FC Mirmande Saulce Les Tourrettes 10 mois
KINAYELE BOMBOMA est devenu membre 10 mois
Sifu Rouabi est devenu membre 12 mois
Samir Yasine est devenu membre plus de 2 ans
Georges Gueye est devenu membre plus de 2 ans
FC Mirmande vient de remporter le trophée 500000 visites plus de 2 ans
[Sujet supprimé] plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
bouba26 est devenu membre plus de 2 ans
Do La est devenu membre plus de 4 ans
Abdelhakim Khaldi Hassani est devenu membre plus de 4 ans
Youcef Benhamida est devenu membre plus de 4 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Dirigeants
  • 4 Entraîneurs
  • 2 Joueurs
  • 7 Supporters

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