Football Club Mirmande-Saulce : site officiel du club de foot de Mirmande - footeo

Endurance puissance

 

ENDURANCE PUISSANCE

Mercredi en semaine 1, voir 3

-          80 à 120% de la VMA

 

Durée de l’effort

Durée de repos (trottiner)

Répétitions

Séries

3’

3’

2 à 3

1

2’

2’

2 à 4

1

1’

1’

6 à 8

1 à 2

30’’

30’’

10 à 12

1 à 2

15’’

15’’

10 à 12

1 à 2

10’’

20’’

6 à 8

2 à 3

5’’

15’’

6 à 8

2 à 3

 

 -          Récupération active

-          Possible de  la travailler avec des courses sans ballon (groupe de niveau), des jeux avec ballon (2 contre 2, 3 contre 3…), des exercices combinés (Association pliométrie et courses)

 

Bonjour a tous anciens joueurs, dirigeants et supporters . .. 1 mois
Aimene mouhous8 est devenu membre 2 mois
bonjour a tous les anciens du FC Mirmande Saulce Les Tourrettes 8 mois
KINAYELE BOMBOMA est devenu membre 9 mois
Sifu Rouabi est devenu membre 10 mois
Samir Yasine est devenu membre plus de 2 ans
Georges Gueye est devenu membre plus de 2 ans
FC Mirmande vient de remporter le trophée 500000 visites plus de 2 ans
[Sujet supprimé] plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
bouba26 est devenu membre plus de 2 ans
Do La est devenu membre plus de 3 ans
Abdelhakim Khaldi Hassani est devenu membre plus de 4 ans
Youcef Benhamida est devenu membre plus de 4 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Dirigeants
  • 4 Entraîneurs
  • 2 Joueurs
  • 7 Supporters

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