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Planif Hebdomadaire

BASE DE LA PLANIFICATION HEBDOMADAIRE :

 

Lundi: Inciter les joueurs à aller courir 2*20' ou 1*40 à intensité trés faible

 

Durée

Mercredi : Séance axée sur la composante physique

10’

Prise en main du groupe

15’

Echauffement

35’ (variable)

Travail Physique en fonction du thème de la semaine

25’

Coordination / Jeux techniques / Jeux tactiques

20’

Opposition

10’

Etirements

2h00 d’entrainement (dont environ 15 minutes pour donner les consignes, démontrer, changer d’atelier, mettre en place si ce n’était pas possible de préparer avant l’exercice…etc.)

 

Durée

Vendredi: Séance axée sur la composante tactique et l’opposition

10’

Prise en main du groupe

15’

Echauffement

20’

Vivacité

20’

Jeux tactiques

30’

Opposition

10’

Etirements – Donner le groupe du dimanche

2h00 d’entrainement (dont environ 15 minutes pour donner les consignes, démontrer, changer d’atelier, mettre en place si ce n’était pas possible de préparer avant l’exercice…etc.)

NB : Les temps peuvent variés, les exercices aussi

NB1 : Les échauffements peuvent se faire avec (sous forme technique voir tactique) ou sans ballon

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Dirigeants
  • 4 Entraîneurs
  • 2 Joueurs
  • 9 Supporters

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