Planif Hebdomadaire
BASE DE LA PLANIFICATION HEBDOMADAIRE :
Lundi: Inciter les joueurs à aller courir 2*20' ou 1*40 à intensité trés faible
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Durée |
Mercredi : Séance axée sur la composante physique |
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10’ |
Prise en main du groupe |
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15’ |
Echauffement |
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35’ (variable) |
Travail Physique en fonction du thème de la semaine |
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25’ |
Coordination / Jeux techniques / Jeux tactiques |
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20’ |
Opposition |
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10’ |
Etirements |
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2h00 d’entrainement (dont environ 15 minutes pour donner les consignes, démontrer, changer d’atelier, mettre en place si ce n’était pas possible de préparer avant l’exercice…etc.) |
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Durée |
Vendredi: Séance axée sur la composante tactique et l’opposition |
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10’ |
Prise en main du groupe |
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15’ |
Echauffement |
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20’ |
Vivacité |
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20’ |
Jeux tactiques |
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30’ |
Opposition |
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10’ |
Etirements – Donner le groupe du dimanche |
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2h00 d’entrainement (dont environ 15 minutes pour donner les consignes, démontrer, changer d’atelier, mettre en place si ce n’était pas possible de préparer avant l’exercice…etc.) |
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NB : Les temps peuvent variés, les exercices aussi
NB1 : Les échauffements peuvent se faire avec (sous forme technique voir tactique) ou sans ballon
