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Planification mensuel

 

BASE DE LA PLANIFICATION MENSUELLE

 

 

  • Technique et tactique :

 

 

Nous choisissons un thème (ex : Conserver le ballon/Progresser) que nous conservons durant 4 semaines. Un travail sur les différentes règles d’action issues du thème choisi est alors effectué à chaque exercice tactique (ex : 1er vendredi – Protéger le ballon : 2ème vendredi - aider en soutien…etc.).  Nous associons à ces règles d’actions les moyens techniques en découlant (Ex : Pour Conserver le ballon à Protéger le ballon/Progresserà utiliser un appuià Remises et passes).

 

  • Physique : Des priorités sont données chaque semaine

 

1ère semaine : Endurance Puissance

2ème semaine : Force-Vitesse et renforcement musculaire

3ème semaine : Vitesse

  4ème semaine : Régénération

 

Fil rouge durant l’année:

-          Suggérer aux joueurs d’aller courir le lundi (effort aérobie : 2*20 min ou 40 min, faible intensité)

-          Vivacité (vendredi)

 

 

 Voici un exemple de planification hebdomadaire selon les thèmes CI DESSUS :


Semaine 1 : Endurance Puissance

 

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

Techniques

(exemple)

 

Athlétiques

Mercredi

 

 

Conserver/Progresser

 

Remises - Passes

Endurance Puissance

Vendredi

Agrandir l’espace de jeu

Passes

Vivacité

 

Semaine 2 : Force vitesse

 

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

Techniques

(exemple)

 

Athlétiques

Mercredi

 

Conserver/Progresser

 

Coordination avec ballon

Force- Vitesse

Vendredi

Utiliser un appui

Enchainements

Vivacité

Semaine 3 : Vitesse

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

Techniques

(exemple)

 

Athlétiques

 Mercredi

 

 

Conduites

Vitesse

Vendredi

Progresser quand l’espace est libre

 

Dribbles

 

Vivacité

 .

Semaine 4 : Régénération

 

 

Jours

 

Principes (exemple)

Règles d’action

(exemple)

 

Techniques

(exemple)

Athlétiques

(volume et intensités moindres)

 

Mercredi

 

 

Conserver - progresser

Voir et être vu dans les intervalles

 

Déplacements

 

 

Vendredi

Donner quand l’espace est bloqué

 

Enchainements

 

Vivacité

 

Bonjour a tous anciens joueurs, dirigeants et supporters . .. 3 mois
Aimene mouhous8 est devenu membre 4 mois
bonjour a tous les anciens du FC Mirmande Saulce Les Tourrettes 10 mois
KINAYELE BOMBOMA est devenu membre 10 mois
Sifu Rouabi est devenu membre 12 mois
Samir Yasine est devenu membre plus de 2 ans
Georges Gueye est devenu membre plus de 2 ans
FC Mirmande vient de remporter le trophée 500000 visites plus de 2 ans
[Sujet supprimé] plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
les anciens dirigeants du club FC Mirmande Saulce plus de 2 ans
bouba26 est devenu membre plus de 2 ans
Do La est devenu membre plus de 4 ans
Abdelhakim Khaldi Hassani est devenu membre plus de 4 ans
Youcef Benhamida est devenu membre plus de 4 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Dirigeants
  • 4 Entraîneurs
  • 2 Joueurs
  • 7 Supporters

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