Planification mensuel
BASE DE LA PLANIFICATION MENSUELLE
- Technique et tactique :
Nous choisissons un thème (ex : Conserver le ballon/Progresser) que nous conservons durant 4 semaines. Un travail sur les différentes règles d’action issues du thème choisi est alors effectué à chaque exercice tactique (ex : 1er vendredi – Protéger le ballon : 2ème vendredi - aider en soutien…etc.). Nous associons à ces règles d’actions les moyens techniques en découlant (Ex : Pour Conserver le ballon à Protéger le ballon/Progresserà utiliser un appuià Remises et passes).
- Physique : Des priorités sont données chaque semaine
1ère semaine : Endurance Puissance
2ème semaine : Force-Vitesse et renforcement musculaire
3ème semaine : Vitesse
4ème semaine : Régénération
Fil rouge durant l’année:
- Suggérer aux joueurs d’aller courir le lundi (effort aérobie : 2*20 min ou 40 min, faible intensité)
- Vivacité (vendredi)
Voici un exemple de planification hebdomadaire selon les thèmes CI DESSUS :
Semaine 1 : Endurance Puissance
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Jours |
Principes (exemple) |
Règles d’action (exemple) |
Techniques (exemple) |
Athlétiques |
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Mercredi |
Conserver/Progresser |
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Remises - Passes |
Endurance Puissance |
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Vendredi |
Agrandir l’espace de jeu |
Passes |
Vivacité |
Semaine 2 : Force vitesse
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Jours |
Principes (exemple) |
Règles d’action (exemple) |
Techniques (exemple) |
Athlétiques |
|
Mercredi |
Conserver/Progresser |
|
Coordination avec ballon |
Force- Vitesse |
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Vendredi |
Utiliser un appui |
Enchainements |
Vivacité |
Semaine 3 : Vitesse
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Jours |
Principes (exemple) |
Règles d’action (exemple) |
Techniques (exemple) |
Athlétiques |
|
Mercredi |
|
|
Conduites |
Vitesse |
|
Vendredi |
Progresser quand l’espace est libre |
Dribbles |
Vivacité |
.
Semaine 4 : Régénération
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Jours |
Principes (exemple) |
Règles d’action (exemple) |
Techniques (exemple) |
Athlétiques (volume et intensités moindres) |
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Mercredi |
Conserver - progresser |
Voir et être vu dans les intervalles |
Déplacements |
|
|
Vendredi |
Donner quand l’espace est bloqué |
Enchainements |
Vivacité |
